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實心球是一項以力量爲基礎投擲項目，通常以投擲球的遠近來計算成績，實心球發展至今已經成爲中考體育的項目之一，受到學生和家長的普遍重視，中考投擲實心球的重量爲2千克，其表面材質爲橡膠。

實心球中考多少米滿分

男生規定9米6滿分，女生規定7米2滿分。

雙手前擲實心球也是很多地區體育中考常測項目之一，重點考察了學生的腰腹肌力量和身體的柔韌協調能力，對於增進學生的體質健康有十分重要的意義。

實心球規則：

在平坦的地面上進行，使用橡膠實心球，球重男、女均爲2公斤。考試時受試者站在起擲線後，兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方擲出。

如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人可擲兩次，丈量起擲線後緣至最近着地點後垂直距離，記錄其中成績最好一次。成績以米爲單位，計取一位小數。

中考雙手扔鉛球的正確姿勢

1.雙手前擲實心球動作要領：第一要領是握球和持球，握球時我們五指自然分開，兩大拇指呈八字形靠近，雙手緊抱球的後上部，雙肩後展，雙肘微屈。

2.第二要領準備姿勢，面對投擲方向，雙腳前後開立，雙膝微屈，重心落在右腳上。

3.第三要領預擺，後腿進一步彎曲，身體背弓加大，最後後腿蹬地發力，送肩揮大臂，最後鞭打小臂和手腕。

4.第四要領維持平衡，球出手後，前後腳交換跳。

中考實心球有多少斤

中考用的實心球統一爲2公斤，投擲實心球是中考體育的項目之一，中教委考試的規定用球爲表面是橡膠黑色，同時帶有規則排放的小刺，而鉛球則是男子爲5KG，女子是4KG。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量爲基礎，以動作速度爲核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。