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舉重能夠鍛鍊腕部、手部、腰部和腿部肌肉，增強力量，且舉重運動簡單，方便學習和鍛鍊，這使得很多人都對這項運動很感興趣，但對舉重運動的注意事項並不清楚。

練舉重有什麼好處和壞處

舉重能夠鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，增強力量。但當人體未發育成熟時，關節之間是軟骨如果經常練舉重，會造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發育。

練舉重如果適量、得法，一般對長個子影響不大，否則，對增高便會產生負面影響。所以，青少年練習舉重必須有正確的指導，必須方法得當，防止骨骼受損傷，影響孩子正常生長和發育。

12歲小孩學舉重對身體有什麼影響

12歲的小孩學習舉重可以對身體產生積極影響。

舉重可以增強肌肉力量和耐力，促進骨骼發育和增加骨密度。此外，舉重還可以提高身體協調性和靈活性，增強心肺功能。然而，對於年輕的孩子來說，重要的是要確保正確的訓練技巧和適當的負荷，以避免過度使用肌肉和關節，從而導致損傷。因此，建議在專業指導下進行舉重訓練，並確保適當的休息和恢復時間。

10歲小女孩練舉重好不好

舉重對10歲小女孩來說並不是一箇適合的運動。原因如下

1.10歲小女孩的身體發育尚未完全成熟，舉重可能會對她們的骨骼和肌肉造成過大的壓力，增加受傷的風險。

2.舉重是一項需要大量力量和技巧的運動，對於10歲的小女孩來說可能過於困難，容易導致不正確的姿勢和動作，進而增加受傷的可能性。

3.小女孩的身體需要全面發展，包括有氧運動柔韌性訓練和協調性訓練等。選擇適合她們年齡和身體狀況的運動更爲重要。

如果10歲小女孩對於舉重鍛鍊感興趣，可以讓孩子先學習舉重的基本操作，但不要直接練習槓鈴等，等孩子再大一點，到了一定的年齡，再練習舉重。